Resilienz – Das Geheimnis der inneren Stärke
sich stärken – Ressourcen nutzen – Herausforderungen meistern
„Was die Raupe Ende der Welt nennt, nennt der Rest der Welt Schmetterling.“
Laotse
Wie kommt es, dass manche Menschen schwierigste Lebenssituationen und Schicksalsschläge unbeschadet überstehen und andere daran krank werden und lange darunter leiden?
Das Geheimnis liegt in der Resilienz-Fähigkeit dieser Menschen.
Unter Resilienz versteht man:
- die psychische Widerstandskraft
- die innere Stärke
- die Anpassungsfähigkeit
mit extremen Herausforderungen und Veränderungen umzugehen und gesund zu bleiben.
Resilienz ist laut der Forschung das Zusammenspiel verschiedener Aspekte.
Faktoren wie z. B. Intelligenz und Optimismus sowie Extrovertiertheit / Kontaktfreude spielen dabei eine Rolle. (Forschungsergebnisse / Neurowissenschaftler Raffael Kalisch)
Resilienz-Fähigkeit entwickelt sich im Laufe des Lebens auf Grund von positiven und negativen Erfahrungen (Lebenslanges Lernen) und deren Interpretation.
Resilienz-Fähigkeit kann also erlernt und gestärkt werden!
Die erweiterten ‚Säulen der Resilienz‘ sind beispielsweise:
- Selbstbewusstsein – Selbstliebe
- Selbstwahrnehmung
- Kontaktfreude – Beziehungsfähigkeit
- Gefühlsmanagement
- Selbstwirksamkeit
- realistischer Optimismus – Zuversicht
- Empathie für sich und andere
- Analysefähigkeit
- Copingstrategien (Bewältigungsstrategien)
- Fähigkeit zum Perspektivenwechsel
- Zielorientierung / Perspektiven entwickeln
- Regenerationsfähigkeit
- Stressbewältigung
- Dankbarkeit
- Kreativität
Diese genannten Resilienz-Faktoren können durch Übung gestärkt werden, um gut durch gegenwärtige herausfordernden Zeiten zu kommen und auch für zukünftige Herausforderungen gewappnet zu sein.
Wie gehen Sie mit Druck, Problemen, Herausforderungen und Belastungen um?
Nach einer Standortbestimmung und Analyse Ihrer gegenwärtigen Lebenssituation erstellen wir gemeinsam für Sie ein individuelles Resilienztrainingsprogramm.
Dies geschieht im intensiven Dialog in einer wertschätzenden und achtsamen Atmosphäre.
Das Resilienztraining stärkt langfristig Ihre individuelle Widerstandsfähigkeit und Stress-Fitness.
Erlangen Sie mehr Lebensqualität und Lebenszufriedenheit auch in unsicheren Zeiten.
Haben Sie Fragen?
Gerne können Sie mich anrufen oder mir eine E-Mail schreiben.
In einem gemeinsamen Erstgespräch lernen wir uns kennen und besprechen die Möglichkeiten der Zusammenarbeit.
Sinnvoll sind 5 Termine Resilienztraining im Zeitraum von ca. 10 Wochen.
Erstgespräch: 80,- €
Privat: 50 Min. / 84,- €
Geschäftskund*innen: 60 Min. / 120,- bis 240,- € (einkommensbezogen)
Steuerlich absetzbar. Termine nach Vereinbarung.
Telefonische Termine sind ebenfalls möglich!