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Japanisches Sprichwort

Resilienz
Das Immunsystem der Seele

Was ist Resilienz?

Die Fähigkeit, schwierige und extreme Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen, wird als Resilienz bezeichnet.

Darunter versteht man die psychische Widerstandskraft, die innere Stärke und Anpassungsfähigkeit von Menschen mit extremen Herausforderungen und Veränderungen umzugehen.

Zu unserem Leben gehören auch Krisen, Stress oder Scheitern, Schicksalsschläge wie z. B. Krankheit, der Verlust von nahestehenden Menschen, Trennungen, Unfälle, der Verlust des Arbeitsplatzes …

Alles Sein unterliegt einem ständigen Wandel.

Heraklit

Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf belastende Lebensereignisse. Manche werden krank und leiden lange unter der Erfahrung, andere gehen Ihren Lebensweg danach unbeschadet weiter.

Wie ist das zu erklären?

Resilienz ist laut der Forschung das Zusammenspiel verschiedener Faktoren:

Faktoren wie Intelligenz, Optimismus, Kontaktfreude spielen dabei eine Rolle.

Resilienz entwickelt sich im Laufe des Lebens anhand von positiven und negativen Erfahrungen (Lebenslanges Lernen) und deren Interpretation.

Man spricht man von den Säulen der Resilienz:

  • Selbstbewusstsein – Selbstliebe
  • Kontaktfreude – Beziehungsfähigkeit
  • Gefühlsmanagement
  • realistischer Optimismus – Zuversicht
  • Empathie für sich und andere
  • Analysefähigkeit 
  • Fähigkeit zum Perspektivenwechsel
  • Selbstwirksamkeit
  • Zielorientierung / Perspektiven entwickeln
  • Dankbarkeit

Diese Resilienz-Faktoren können gestärkt werden um widerstandsfähiger zu werden.
Dabei kann ein Resilienz-Training helfen.

In herausfordernden Zeiten ist es umso wichtiger, sich zu stärken und die eigenen Ressourcen zu nutzen.

Bei längerer Beeinträchtigung ist es hilfreich sich Unterstützung durch Beratung oder Psychotherapie in Anspruch zu nehmen.

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